สารอาหารช่วยให้ผมสวย

ผมสวย

 

ผมสวยความสวยเป็นเรื่องใกล้ตัว ด้วยผู้หญิงมักจะมีผมยาวด้วยเหตุนี้ ผมจึงเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงดูดี และดูสวยมีความมั่นใจมากขึ้น หากมีผมที่สวยและดูดี วันนี้เราจึงจัดเต็มให้แก่คุณได้รู้ว่า คุณควรกินอะไร? ที่จะทำให้ผมสวย ได้ง่ายๆด้วย สารอาหาร ที่เรากินอยู่ทุกวัน ดังนั้นเมื่อิคุณรู้เคล็ดลับนี้แล้ว ก็หาอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้มากินกันเลยค่ะ

สารอาหาร บำรุงเส้นผม

  • โปรตีน เช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เหมาะกับคนที่มีเส้นผมอ่อนแอ และยาวช้า โปรตีนจะไปเสริมสร้างให้เส้นผมแข็งแรง
  • แคลเซียม เช่น ในอาหารทะเล สาหร่าย กุ้งแห้ง ปลาเล็ก ปลาน้อย ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวา อย่างไม่น่าเชื่อ
  • วิตามินเอ เช่น มะเขือเทศ ส้ม ผมสีเขียว แครอต ผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง ช่วยบำรุงหนังศีรษะ
  • วิตามินบี มีมาก ในอาหารประเภทซีเรียล ปลา ไข่ มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และกล้วย จะช่วยขับน้ำมันธรรมชาติออกมาหล่อเลี้ยงเส้นผม บำรุงเส้นผมทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกรอบด้วย
  • วิตามินซี มีมากในผลไม้รสเปรี้ยวเช่น มะนาว มะม่วงดิบ ฝรั่ง มะขาม ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่างๆ ช่วยให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
  • วิตามินอี พบในข้าวกล้อง ถั่ว เกาลัด เมล็ดพืชเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว ช่วยให้เส้นผมดูชุ่มชื้นเป็นประกาย
  • ไบโอติน มีมากในถั่ว ไข่แดง ข้าวซ้อมมือ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง เส้นผมเงางาม
  • ธาตุเหล็ก พบในข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว ช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจนทำให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรง
  • กรดแพนโทเทนิก มีมากในผักเกือบทุกชนิด และปลา ธัญพืช ทำให้เส้นผมยาวเร็ว ชุ่มชื้น และรักษาเส้นผมให้นุ่มสลวยเป็นธรรมชาติ
  • สังกะสี พบในหอยนางรม ธัญพืชไม่ขัดขาว และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ช่วยในการเผาผลาญ และช่วยให้เส้นผมยาวสวย
  • โอเมก้า – 3 และโอเมก้า – 6 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ ต้องรับจากภายนอก พบมากในปลาทะเลน้ำลึก ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น ไม่หลุดล่อน
  • น้ำ เนื่องจากเส้นผมมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่ถึง 1 ใน 4 ของน้ำหนักเส้นผม จึงต้องดื่มน้ำเพื่อให้เส้นผมชุ่มชื้นไม่แห้งเสีย

เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะได้ผมสวยได้ไม่ยาก เอาละเราไปหาสารอาหารเหล่านี้กินกันเถอะ!