อยากมีก้นสวยทำยังไง

ก้นสวย

ก้นสวย

สาวหลายๆคน มีปัญหากับการที่มีก้นไม่เข้ารูป อยากมีก้นสวยๆ ให้สาวคนอื่นอิจฉาเล่น หรือให้หนุ่มๆได้จ้องกันตาไม่กระพริบ ด้วยเคล็ดลับของเราที่นำมาบอกต่อ เป็นเคล็ดลับทำให้คุณมีก้นเข้ารูป ใส่ชุดว่ายนํ้าอวดได้อย่างมีความมั่นใจ 1000% เลยทีเดียว

ก้นของเรานั้นบอบบางเหมือนปากของเราเลยค่ะ โดยก้นมีผิวหนังบุอยู่ข้างนอก มีเยื่อเมือกบุอยู่ข้างใน เวลาถ่ายอุจจาระเนื้อเยื่อเมือกจะปลิ้นออกมาเสร็จแล้วจะค่อยๆ หลุบกลับเข้าไปข้างใน เมื่อถ่ายเสร็จใหม่ๆ ให้ดีควรจะล้างน้ำ หรือฉีดน้ำล้างแล้วดันมันเข้าไปขณะที่มันยังเปียก หรือใช้กระดาษซับดันมันเข้าไปในขณะเดียวกันก็ทำให้มันแห้ง

ก้นได้รูปเคล็ดลับก้นสวย

 

กฎข้อที่ 1 อย่าเช็ดกัน อย่าใช้วิธีเช็ดให้ก้นแห้ง การเช็ดด้วยกระดาษ จะทำให้เยื่อเมือก และผิวหนังรอบทวารหนักเกิดการถลอกไม่มากก็น้อย แผลนี้เป็นทางเข้าของเชื้อโรค ซึ่งมีอยู่มากมายมหาศาลในอุจจาระ อาจจะทำให้แผลติดเชื้ออักเสบ ถ้าอักเสบน้อยจะมีอาการคัน ถ้าอักเสบมากจะมีอาการปวด เจ็บ บางคนเช็ดหยาบมากจนเกิดแผลลึก เลือดออก ทำให้เกิดปัญหาเฉียบพลัน ทรมานมากค่ะแอดมินก็เคยเป็น

ยิ่งเวลาท้องเดิน ถ้าดูแลก้นผิดอย่างที่ว่าข้างต้น ต้องเช็ดก้นวันละหลายครั้งยิ่งทำให้เกิดแผลมาก เจ็บแสบก้น ก้นติดเชื้อ เพิ่มความทรมานมากขึ้น ประกอบกับอุจจาระเหลวที่ผ่านลำไส้อย่างรวดเร็ว ในขณะท้องเดิน ยังมีน้ำย่อยซึ่งยังดูดซึมกลับเข้ากระแสเลือดไม่ทัน มันจะออกมาย่อยแผลที่เกิดขึ้น ทำให้การอักเสบเป็นมากขึ้น บางคนก้นแดงเป็นวงกว้าง

กฎข้อที่ 2 ไม่ควรถูกสบู่ เมื่อคุณถูสบู่รอบก้นแล้ว จะทำให้ผิวรอบก้นแห้งกร้านเพราะไขมันโดนชะล้างออกไปหมด ผิวแห้ง จะแตกง่ายเป็นแผลรอบทวารหนักได้ง่าย

กฎข้อที่ 3 อย่าให้ท้องผูก การที่อุจจาระแข็งถ่ายยาก จะทำให้เยื่อเมือกและผิวหนังของช่องทวารหนัก (anus) ต้องทำงานรองรับการเสียดสีแรงๆ ส่งเสริมให้เกิดริดสีดวงทวาร หรือในคนที่เป็นอยู่แล้วก็จะเป็นมากขึ้น โดยการกินผักผลไม้และดื่มน้ำให้เพียงพอ ให้ดีควรฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลานะค่ะ

 

ออกกำลังกายบริหารก้น

กล้ามเนื้อก้น

ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อก้นสวย มาเริ่มรู้จักกล้ามเนื้อก้นกันก่อนนะคะ โดยกล้ามเนื้อส่วนนี้แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่
1. Minimus กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Squat
2. Maximus กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Lunge
3. Medius กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Jamping jack หรือกระโดดตบ

Squat

สควอทเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อขา แต่เนื่องจากขาและก้นเป็นส่วนที่ซัพพอร์ตกัน ก้นจึงเด้งขึ้น และกล้ามเนื้อขาก็แข็งแรงและกระชับขึ้น แต่ต้องระวังไม่ให้เข่าเลยปลายเท้า เพราะจะทำให้เข่ารับน้ำหนักตัวทั้งหมด และจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ถ้าเราทำท่าถูกต้องน้ำหนักตัวจะลงที่เท้าค่ะ

Lift your butt: Squat

The “squat” is a multi-compound exercise that engages nearly every muscle in your body, especially your core, quadriceps, hamstrings, gluteus, and calves. Considered the “king of exercises,” it improves your balance and coordination, strengthens your core, and makes you stronger overall. “Squatting” enhances physical performance, fitness, and mobility for everyday activities.

Lunge

ยืนตรง และถอยเท้าไปด้านหลัง โดยกะระยะพอประมาณ และ ย่อตัวลง ให้เข่าเกือบถึงพื้น โดยระวังเท้าด้านหลังไม่ให้บิด และเข่าด้านหน้าไม่เกินปลายเท้าค่ะ ย่อตัวลงและขึ้นในท่านี้ตามจำนวน เมื่อครบตามจำนวน ดึงขากับมาที่เดิมในท่ายืนตรง และถอยขาอีกข้าง ไปด้านหลัง และทำแบบเดิม วิธีนี้จะช่วยลดการกระแทกของข้อเท้าค่ะ ถ้าใครชอบท่าตามคลิปก็สามารถทำตามคลิปได้เลยนะคะ

Lunges, buttocks exercises

Lunges is a great exercise for buttocks. Building your perfect buttocks ! Training your buttocks ! See detailed instructions and discussions on that exercise at our site: http://www.passion4profession.net/en/buttocks-exercises/forward-lunges.html

Jamping jack

กระโดดตบเป็นท่าที่ทุกคนทำกันมาตั้งแต่เด็กอยู่แล้วค่ะ โดยท่านี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อก้นกระชับ กล้ามเนื้อส่วนบนของก้นจะแข็งและเป็นก้อนทำให้รูปทรงก้นนั้นดูสวยมากยิ่งขึ้น

Jumping Jacks – Aerobic exercise

The exercise “jumping jack”, also known as “star jump”, is famous for its use in USA military training as it improves physical and aerobic stamina by working in a confined space. It is ideal for use in interval-training sessions in order to increase heart rate or to warm up before aerobic training.


 

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆน่ะค่ะ เห็นไหมค่ะมีก้นสวยได้ไม่ยากแต่ต้องใช้ความพยายามเข้าแรก สู้ๆนะค่ะ ^ ^